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9月も
最近めっきり涼しくなったと思ったら、9月も今日で終わりです。
今月は特にいろいろありましたが、何とか乗り越えられよかったと思っています。
10月もぼちぼち頑張ります

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御嶽山噴火
御嶽山で噴火により多くの方が亡くなられたそうです。

山に登るような方なので、健康な方ばかりであり、そのような方が、一瞬に亡くなられた事実は、人生の儚さを感じさせられ、日頃から時間を大切しなければならないことを教えられた気がします。

亡くなられた方のご冥福をお祈りします。

 http://santaku.lar.jp/step_blog/archive_1662.htm 
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筋肉は増えないなぁ...
9月の最終週ってことで、ジム体組成測定実施しました。
今月は、体重をそのままで筋肉量を増やそうと考えていたのですが、体重も体脂肪率も変化がなく....9月は全く進展がない結果となりました。
少しレベルを上げて筋力を増やそうと思ったのが、失敗でした。
当初の目標に戻り、10月は体重 体脂肪率を落とすのを目標にします。
安売りをしていたこれを
1328.jpg
利用し、除脂肪に努めます。

 http://santaku.lar.jp/step_blog/archive_1661.htm 
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天気
ここ数年毎年言っているような気がしますが、天気がおかしいです。
昨日も、今朝も名古屋の地下鉄で冠水があり、運転が見合わせていると報道していました。
台風も秋の長雨も必要ですが、極端なのは困ります。
天気も何事もほどほどが一番です。

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改めて健康第一ってことで
改めて健康第一ってことで、ジムに行ってきました。
運動しただけで健康になるとはいえませんが、私のように直ぐに太ってしまう性格?体質??の人にとって、運動は重要です。
今年は、健康についていろいろ考えさせられます。

 http://santaku.lar.jp/step_blog/archive_1659.htm 
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印象
父が入院 手術することになり、実家に帰っていました。
手術の方は無事終了し一安心することが出来ました。
私の世代の父は、今の世代のお父さんのような、話しやすく やさしいイメージとは異なり、少しだけ話しづらかったり、怖かったりする印象のあるのが普通の父親像である世代でした。
そんな父が、年齢を重ね 病気になり、手術を前に神経質でナーバスになっている姿を見ると、早く無事手術が終わって欲しいとの感情と、父親は怖い印象であって欲しいと思っていた自分に気がつくことができました。
健康でなければ、全てが変わってしまいます。

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いろいろあります
父が入院し手術となりましたので、選択夏休みを利用し週末に実家に帰ります。
生きていると色々なことがありますが、その都度どのように対応していくことが重要だと思っています。
出来るだけ考え 考えすぎず 行動します。

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勉強
今日もジムに行っていました。
三連休の最終日ってことで、いつもとは違う人たちが来る時間だったようで、はじめての話す人に声をかけられました。
今の体脂肪率とか目標とかなんとなく話したのですが、漠然と進めているだけの印象をあたえてしまったようで、もう少し、トレーニングや食事について勉強した方が効率よく進められるとアドバイスをもらうこととなりました。
昔、20代の頃 超苦手なマラソンを少しだけまじめにやっていたとき、苦手だったこともあり、それなりに勉強しながらやっていたので、食事やトレーニングの知識も少しあると思っていましたので、そんなに気にしていませんでしたが、きっかけはきっかけとと思い本を買ってみることとしました。
この分野も日進月歩のようで、食事は工夫しないのと工夫するのでは全然結果が違うようです。
何にをするにも勉強は重要のようです。

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体脂肪率
知り合いの話によると、芸人さんの鈴木拓さんが鳥人間コンテストのパイロット参加目的に、体重53Kg 体脂肪率6.5%までシェイプアップしたそうです。
一般的に体脂肪率は15%以下にするぐらいから難しくなるようで、10%を切るのは相当な節制が必要なようです。
ここまで、体脂肪率を落とすのは健康的には問題があるかもしれませんが、プロ意識には見習うべきところがあると思います。
ダイエットで気をつけなければならないのは、筋肉量を維持しながら体重を落とすで、筋力量が低下すると基礎代謝が低下し、どんどん痩せにくくなってくることのでありますが、筋力を維持しながら体重を落とすのは、単に体重を落とすよりも難しいこととなります。
私も、あと5%体脂肪率を落してみようと思っていますが、今以上の節制が必要なようです。

 http://santaku.lar.jp/step_blog/archive_1655.htm 
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三連休のジムは?
三連休の初日もジムに行っていました。
最初の頃は、連休は混むのかなぁ?と思っていて少し早く行ったりしていましたが、実際はすいていることが多く、今日もすいていました。
田舎のジムですので、混んでいるといっても長時間マシーンを待つことは殆どありませんが、それでもタイミング良くするのは難しかったりしますが、今日は、かなりいい感じで進めるKとができました。
次の目標に向かい頑張ります。

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一歩の意味
子供の頃は、インコを飼ってもらったり、犬を飼っていたり、猫を飼っていたりする家でしたので、動物は好きです。
そのようなタイプですので、飼われていない犬や猫を見るとかわいそうに思い、なんとかならないかなぁ...と思ったりしますが、自分で何とかことは一度もありません。
先日の撮影の時、自由猫を見かけ保護されるところに、居合わせることができました。
その猫が偶然ある人と出会うことで、運命が大きく変わる瞬間のように思えました。
その変化は、その猫に出会った人の一歩踏み込んだ判断によるもので、その一歩は、今の私には出来ないとても大きな一歩と思えました。
犬や猫のように人と生きることが定められた動物にとって、人間の判断は生命をかけた影響を受けます。
この一歩は、人間と犬や猫の関係の大きな意味があると感じました。

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錦織圭選手
日本人は外国人と比べると筋肉量が少ないそうで、特に男性は顕著だそうです。
もちろんスポーツはフィジカルだけで決まるものではありませんが、日本人は肉体的には決してスポーツに向いている民族ではないと思います。
そんな日本人である錦織圭選手が、持久力 集発力の両方が必要であるテニスで世界一に手が届く位置にいることは驚きです。
並外れた才能があるのは事実だとは思いますが、世界一努力されてきたのも事実だと思います。
天才が世界一努力しているのですから、凡人の私も少しでも努力したいと思います。

 http://santaku.lar.jp/step_blog/archive_1652.htm 
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天気の神様よろしくお願いします。
ロケ予定先の近くで大規模なイベントがあり、天気予報が雨だったので、久々の撮影でガッチリ撮影したかったので、撮影日を10日に変更していただいたのですが、今日は、とても天気が良かってちょっと失敗しかかもって思っています。
天気が悪くてもその状況に応じて撮影するのも、ロケでの撮影の面白さでもありますが、今回は、光がほししので、変更してもらいました。
10日は何とか晴れてもらいたいです。天気の神様よろしくお願いします。

 http://santaku.lar.jp/step_blog/archive_1651.htm 
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デング熱
デング熱が猛威を振るっています。
デングウィルスは、人から人も 媒介する 蚊から蚊も 感染しないそうなのに、既に50人以上の方が感染しているようです。
その50人が感染するには、いったいどの程度の感染した蚊が存在する必要があるのでしょうか?

今 思うと初期の代々木公園の調査でキャリアの蚊が見つからなかったのも、調査に問題があったようにも思えてきます。
その結果、代々木公園での初期の対応に不備が発生し感染者を増やしたのであれば反省点があるかもしれません。
あらてめて、トラブルが発生した時はその後の対応が重要であることを感じさせられました。

 http://santaku.lar.jp/step_blog/archive_1650.htm 
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目標
何事も目標があるのと無いのでは、結果が違ってきます。
それは、自己満足でしかないジムでのトレーニングでも同じなので、目標を決めて行うことが重要だと考えていますので、12月までに腹筋を割るのを目標にします。

8月最後のブログにも少し書いたことでもありますが、9月からの4ヵ月の目標として宣言しておきます。
もともと体型+年齢もあるので簡単ではありませんが、目標としてはちょうど良いと思っています。

 http://santaku.lar.jp/step_blog/archive_1649.htm 
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