今日もジムに行っていました。
三連休の最終日ってことで、いつもとは違う人たちが来る時間だったようで、はじめての話す人に声をかけられました。
今の体脂肪率とか目標とかなんとなく話したのですが、漠然と進めているだけの印象をあたえてしまったようで、もう少し、トレーニングや食事について勉強した方が効率よく進められるとアドバイスをもらうこととなりました。

昔、20代の頃　超苦手なマラソンを少しだけまじめにやっていたとき、苦手だったこともあり、それなりに勉強しながらやっていたので、食事やトレーニングの知識も少しあると思っていましたので、そんなに気にしていませんでしたが、きっかけはきっかけとと思い本を買ってみることとしました。
この分野も日進月歩のようで、食事は工夫しないのと工夫するのでは全然結果が違うようです。
何にをするにも勉強は重要のようです。

知り合いの話によると、芸人さんの鈴木拓さんが鳥人間コンテストのパイロット参加目的に、体重53Kg 体脂肪率6.5％までシェイプアップしたそうです。
一般的に体脂肪率は15％以下にするぐらいから難しくなるようで、10％を切るのは相当な節制が必要なようです。
ここまで、体脂肪率を落とすのは健康的には問題があるかもしれませんが、プロ意識には見習うべきところがあると思います。

ダイエットで気をつけなければならないのは、筋肉量を維持しながら体重を落とすで、筋力量が低下すると基礎代謝が低下し、どんどん痩せにくくなってくることのでありますが、筋力を維持しながら体重を落とすのは、単に体重を落とすよりも難しいこととなります。

私も、あと５％体脂肪率を落してみようと思っていますが、今以上の節制が必要なようです。