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湯船で筋トレ??
筋肉を付けるには、知識が必要です。
基本的には少しだけ無理をするのが必要なのですが、年齢を重ねると無理をすると簡単にケガをしてしまいますので、そのバランスが難しいです。

ケガをしないためには、筋トレの知識必要ですがこの知識の日進月歩であり、一定期間ごとに再度勉強する必要があります。

私の場合、筋トレを始めると数冊本を買って知識を集めたつもりでしたが、数年前の知識は古いものになっていました。
特に驚いたのは、筋トレ後のお風呂で湯舟に入るか入らないかについてで、数年前は筋トレ後は筋肉は炎症した状態なので、冷やした方が良く体を温める行為である湯船につかるのは控えたほうが良いというものでした。
しかし、最近では湯船に入った方が血行が良くなる上、筋肉を40度まで温め一定時間保持すると「熱ショックタンパク質」が作られるためだそうです。

実際効果を得るには、数十分入っていなければならないようですが、シャワーの方が良いと思っていた私には驚きでした。

この説も数年後には、否定されるかもしれませんがしばらくは、湯船に入ろうと思います。
 http://santaku.lar.jp/step_blog/archive_2494.htm 
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