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久々にジムネタ
最近 仕事が微妙に忙しく思い通りジムにいけていませんが、週末は何とか時間を作っていくようにしています。
桜の開花宣言を聞くと季節の移り変わりを感じることができますが、ジムでも季節を感じることができます。
去年もそうでしたが、春ごろ?夏前??になると、若い女性の方をジムで多く見かけるようになるのもその1つです。
理由は、温かくなると薄着になるし、暑くなると海にも行くってことが理由のようですが、わざわざジムに来るような方は美意識の高い方が多いようですので、目標に向けて頑張られているようです。
私は、少し筋肉を増やすため3月までは体重を増やしています。
案外知られていないことですが、筋肉を増やす条件の一つにカロリーオーバーがあります。
考え方としては、カロリーオーバーで筋肉と脂肪を増やし、その後脂肪だけを落とし、結果、体重に対する筋肉の割合を増やす方法となります。
目標まで体重は増えたので、今週末から、食事を減量モードに切り替えます。7月まで頑張ります。

 http://santaku.lar.jp/step_blog/archive_1753.htm 
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