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筋肉
筋肉
ジムに通う人でダイエット目的の方も多く、私も、ダイエットと目的でジムに通うようになった1人です。
ダイエットは比較的単純で、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せることができます。健康であれば体重の落ち幅の差はあれ、誰でも痩せることができます。
それに対して筋肉を付けるのは、条件が多く難しいことは知られておらず、私もジムに通い始めて知りまた。
筋肉をつけるには、トレーニングとたんぱく質を食べれば、ムキムキになると思っている人が多いようですが、実際は、ホルモンの分泌のコントロールが必要でそれが非常に難しく筋肉を付ける難しさとなります。
そのホルモンの分泌に影響与えるなかで、一番悩ましいものに、オーバーカロリーがあります。
オーバーカロリーになると脳が筋肉と脂肪を増やす判断をし、結果 筋肉を増やすホルモンを分泌が盛んになるそうです。
事実、ボディビルダーが、筋肉を増やすために、体重増加で筋肉と脂肪を増やし、その後ダイエットで脂肪のみを落とすサイクルで筋肉を増やしているのも、オーバーカロリーによるホルモンの分泌を利用したものです。
ダイエット目的で通っている私が、筋肉がなかなか増えないのも納得できます。

 http://santaku.lar.jp/step_blog/archive_1691.htm 
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