先日の撮影の時、腹筋を割るを話になりました。
腹筋を割るには、体脂肪率を落とすことと、腹筋を大きくする、二つの要素を満たす必要がありると言われています。

この二つの要素を満たすのは大変で、
腹筋は高い負荷をかけてトレーニングするのが難しいのは男女共通ですが、女性は体脂肪率も10％まで落とすとホルモンのバランスが崩れるリスクもあるので、特に腹筋を割るのは難しいようで、事実　雑誌とかでのトレーナー記載でも、腹筋を割れている女性は、一般人ではまず見かけなく、陸上選手や体重制限のあるスポーツの軽量級の選手ぐらいと書いてあります。

先日お会いした女性あ腹筋が割れていると言っていたので、気になったトレーニング内容を聞いてみたのですが、その方の立場上当然なのですが、大学での精密な体組成測定結果に基づいた専属のトレーナーによるトレーニングを限界ギリギリのレベルでこなしているとのことで、女性が腹筋を割るにはそこまで努力する必要があることを感じさせれました。

私もなんとか腹筋を割ろうと思いトレーニングをしていますが、まだまだ努力が足らないようです。