ジムを通い始めて半年が経ちました。
半年で知ったこと以下の感じになります。

1.ジムのメインは？
　　ジムといえばマシンによる筋トレがメインと思っていましたが
　実際は、有酸素運動（ランニングマシンやバイク）やスタジオで
　のトレーニングがメイン。
2.年齢層は？
　　私から見ても年上の方が圧倒的に多い　
3.男女比は？
　　ほぼ同等
4.ダイエットは？
　　ダイエットの基本は、食事と運動であることは間違いない。
　運動だけで痩せるのは現実的には不可で、運動はダイエット
　で筋力の低下を防ぐのがメインである。
5.筋肉は増加するか？
　　筋肉を増やすのは、想像しているよりも大変。
　ジムでムキムキの人のトレーニングを見ていると、限界と思える
　程の負荷をかけて実施している。
　普通の人はおそらく継続的に実施するのは不可能と思われる
　レベル
　女性でムキムキの人はみたことがないが、かなり追い込んで
　トレーニングしている女性はいる。テレビとか雑誌にでてくる
　ムキムキの女性はどんなトレーニングしているのでしょうか？
6.プロティン
　　プロティンで筋肉増えるわけではないが、運動したあとの筋肉
　の回復にはプロティンは非常に有効。
　カロリー消費のため、高頻度でジムに通うには必需品
7.超回復理論は？
　　 雑誌とかテレビで筋肉の回復には、一定期間かかるので毎日
　　筋トレしないとの考え方については、これは事実であることを
　　体感することはある。
　　しかし、本当の意味で超回復理論が必要なレベルでトレーニング
　　している人は、20人1人もいないように思える。
　　ダイエット目的で筋力維持もしくは若干の向上を目指すのであれ
　　ば、高頻度でトレーニングを実施できるレベルを選択するべきで、
　　超回復理論は気にする必要はなさそう！？
8.ジムの楽しみは？
　　　40歳を超えた初老でも、体力の向上を数値的にも体感もでき
　　る。社会人になると努力が結果に結びづかないことが多いが、
　　トレーニング＋食生活改善は、努力が結果として楽しめ、
　　若い女性トレーナーに痩せましたねぇと顔がすっきりしたねぇ
　　と言われると、リップサービス？営業トーク？わかっていても
　　うれしい。
9.悩み
　　　もともと超が付くおデブでしたので、痩せると服を買い換える
　　必要があり、そのタイミングが難しい。
　　会社でたまに会う人からは、どこか悪いのか？と心配される。